Sử dụng thường xuyên loại này sẽ giảm đau bụng kinh, nuôi dưỡng tử cung và cải thiện sức khỏe phụ nữ.

Omega-3 có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau bụng kinh. Theo Healthline, thực phẩm giàu axit béo omega-3 không chỉ cải thiện tuần hoàn mà còn tăng ham muốn tình dục. Nghiên cứu năm 2022 cho thấy, omega-3 có thể cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ mang thai và giảm lo âu. Ngoài ra, khi kết hợp với vitamin E, omega-3 cũng giúp giảm đau bụng kinh. Chị em nên bổ sung omega-3 từ thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, trứng, và quả óc chó, hoặc sử dụng viên uống bổ sung nếu cần. Omega-3 không chỉ tốt cho da và tóc mà còn giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Ngoài omega-3, nước ép nam việt quất và viên nang chiết xuất nam việt quất cũng rất tốt cho sức khỏe tử cung.

Chất chống nhiễm trùng trong nam việt quất giúp bảo vệ vùng kín bằng cách ngăn vi khuẩn bám vào bàng quang. Nghiên cứu chỉ ra rằng sản phẩm 100% nam việt quất có ích cho những người dễ bị nhiễm trùng tiểu tái phát. Tuy nhiên, cần tránh nước ép nam việt quất có đường vì có thể làm tình trạng tồi tệ hơn; nên chọn loại tự nhiên không đường.

Khoai lang giàu beta carotene và vitamin A, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo do thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, khoai lang còn cung cấp chất xơ, hỗ trợ ổn định insulin và giảm triệu chứng hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

3. Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic, cung cấp vi khuẩn có lợi giúp cải thiện sức khỏe vùng kín và giảm triệu chứng viêm âm đạo.

4. Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như lựu, việt quất, mâm xôi, dâu tây và táo có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm căng thẳng oxy hóa, từ đó tăng cường ham muốn tình dục và khả năng sinh sản, đồng thời giảm nguy cơ u xơ tử cung.

5. Đậu nành chứa phytoestrogen, giúp cải thiện sức khỏe âm đạo, đặc biệt cho những người có nồng độ estrogen thấp do thuốc hoặc mãn kinh.

Một triệu chứng chính của nồng độ estrogen thấp là khô âm đạo. Sản phẩm đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen, có thể cải thiện tình trạng này và giữ nước cho cơ bắp. Bơ giàu chất béo lành mạnh, vitamin B6 và kali, giúp tăng cường ham muốn tình dục và khả năng bôi trơn tự nhiên. Rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và nitrat, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm khô âm đạo.

Rau xanh này giàu vitamin E, magiê và canxi, có lợi cho sức khỏe cơ bắp, bao gồm cả cơ âm đạo. Nguồn: Healthline, Women's Health.

Source: https://afamily.vn/dung-deu-thu-nay-se-giam-dau-bung-kinh-duong-tu-cung-tot-cho-suc-khoe-phu-nu-20230912114751306.chn